chce plan

Hej :-) Mogę rzec że wracam. Wypiski na pewno nie będą regularne, ale kiedy będę mogła to dam znać co się dzieje. Przez ten czas gdy mnie nie było nie odpoczywałam - cały czas ćwiczyłam z małą przerwą między świętami a sylwestrem. Z dietą gorzej (czy wiecie ile pyszności Mikołaj zdołał przynieść dzieciakom w swoim przepastnym worku }:-() ale [...]

[...] świetnie. Tomek codziennie konsultuje wszystko z trenerem i menadżerem przez telefon. Gmitruk omawia też wszystko z Buddym. Wszyscy jesteśmy pełni optymizmu. MR: Wasz sztab chce skorzystać z pomocy trenera Buddy McGirta, który obecnie trenuje również Mariusza Cendrowskiego. Co sprawiło, ze zdecydowaliście się na współprace ze szkoleniowcem m.in. [...]

No to uzupełniam Herr Flicku %-) Na początek micha z wczoraj - do tego był mały talerz zupy pomidorowej na kościach ale nie wiem jak to wpisać w rozpiskę. Wczorajsza aktywność - spanie ;-] Regeneracja pełną gębą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b0c5f18792c472e82c816429e7fb82b.GIF picie: mineralna ze 2,5l, dwie mięty warzywa: nic suplementy: omega-3 inne: [...]

[...] 3) chleb z masłem + twaróg półtł. 09.11 ruszam na trening. :-} Pomierzyłam się, na razie nie wrzucam, wrzucę przy kolejnych pomiarach, żeby ocenić postepy, teraz mi się nie chce.\-) Aha, nie robię nic bez ładu ni składu, to mój plan ćwiczeń, podzielony na tygodnie: 1) 06.11-12.11 2) 13.11-19.11 3) 20.11-26.11 4) 27.11-03.12 5) 04.12-10.12 6) [...]

[...] w działaniu (z tendencją do przerywania wykonywanego planu). Technika ta polega na wyborze jeszcze większego celu (jeszcze większego zaspokojenia pragnienia) niż ten, który chce osiągnąć jednostka. Przykładowo: gdy młody pracujący mężczyzna, zarabiający 3 tyś zł miesięcznie chce zarobić i kupić samochód za 40 000zł wybiera sobie za cel kupno [...]

sory za odswiezenie ale moze wypowie sie ktos kto robil ten plan ogolnie zalozenia cale - efekty//uboczne itp itd jak nie to trudno- ale nie gniewajcie sie : P poporstu chce sprobowac ten plan- a co tam brzmi zachecajaco, i tak ciekawi mnie to czy efekty tylko na papieze czy w ma to odniesienie w rzeczywistosci.

POniewaz wiee rzeczy mi umknelo w czasie wakacji wiec od razu zapytam 1. jaka masz suplementacje Nie biore nic, ale nie chce zaczynac teraz, bo ide do lekarza, ktory ma moje wyniki hormonalne i sa nie tego (ja z tych bez okresu). Nietsety nie mam dostepu do wynikow, ale poprosze lekarza zeby mi je wydrukowal. 2. jaki masz plan treningowy Robie [...]

[...] tak jak wyzej, narazie nie ma konkretnego od soboty robie przerwe bo takiej juz nie miałem chyba od konca maja i potem musze cos wybrac ale kurde nie wiem jaki ten plan, chce cos z prorytetm na plecy i barki, a kusi mnie plan 5x5 a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic... a co do btw to nie mam [...]

[...] pasowały a teraz dobry okres by był na prowadzenie takiego dziennika bo jest troche czasu a nie moge zagwarantowac co bedzie w przyszłosci...wiec nie zrozum mnie źle ze nie chce nic obiecywac ale warto sie nad tym zastanowac zobaczymy co bedzie dalej jka sie losy potocza i co bedzie po zakonczeniu planu 5x5 moze wtedy by cos moza było [...]

[...] jest podrosnac na aktualnym treningu niz przygotowac sie pod ten silowy ktory bedzie za 2 miesiace. Zreszta, niefortunnie nazwalem go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z [...]

[...] w stanie go nauczyć. Choć w Legii nie zrobiłem wielkiej kariery, grając w juniorach i rezerwach, darzę go sentymentem. Dla mnie jest takim polskim Bayernem, w którym każdy chce grać. Dlatego cieszę się, że to, czego mi się nie udało dokonać, uczynił Łukasz kończy szkoleniowiec. legia.net kontakt do innych szkółek GWAREK ZABRZE Szkolny Klub [...]

[...] to około 30% mniejszy koszt. No i trzeba trochę czasu poświęcić na łupanie :) Po za tym w większości przypadków stwierdzenie "nie stać mnie na michę" jest wymówka na nie chce mi się tego jedzenia przygotowywać, obliczać, ważyć i liczyć. Z własnego doświadczenia wiem że na początku jest ciężko, ale z czasem to przygotowanie ładnie [...]

[...] w nowym tygodniu. Będę teraz osobno robić wpisy a osobno jakieś jedzonko, bo na kompie w ciągu dnia w końcu mogę usiąść to można wpis po ludzku zrobić ale zdjęć mi się nie chce przesyłać :D Poniedziałek, wtorek byłam w biurze. Wiedziałam, że od środy w domu to sobie zostawiłam zrobienie treningów bo wiedziałam, że dam radę w ciągu dnia. Mam [...]

[...] kwietnia-koniec czerwca : krótka redukcja, tak by mieć raczej dobry punkt wyjsciowy do masy, a nie żeby nie wiadomo jak wyglądać. lipiec-sierpień-wrzesień: maaasa, ten okres chce wykorzystać jak najlepiej, dużo czasu wolnego, dużo luzu. Będę trenował u mnie w piwnicy, mam zamiar zakupić ze 100 kg obciążenia(łacznie będzie ok 250), gryf 200cm, [...]

[...] Dlatego wybrałem buty ze zwykłej skóry typu nubuk, takie zamszowe, ale za swoje. Po drugie, buty od razu wpadły mi w oko, miały być treningowo-taktyczne i jak najlżejsze-nie chce obciążać zbytnio stawów szczególnie kolana, które w przeciągu ostatnich 7 lat było 3 razy skręcone (szanujemy się). Od strony teoretycznej... wierzch skóra naturalna + [...]

No tak, ale jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te [...]

Kamilia, Bazylia, Eveline, Nightingal, Hexe - dzięki! fota niewyjściowa wyszła, fakt, ale to w końcu sportowe forum. no i szczerze to chyba po prostu nieudolnie próbowałam naśladować facetów, którzy na forum swoje plecy pokazują. co do słabych ogniw - nie bez powodu na tej focie miałam leginsy. Generalnie słaby punkt to dół cały i to na nim chcę [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

chłopaki luzik odkąd jestem na forum czasami pojawiały się komentarze ze strony płci przeciwnej,a może inaczej porównania przede wszystkim do osoby Patki coś w stylu "do Patki masz daleko" itd...nie lubię czegoś takiego,bo za nikim nie gonię nie chcę dorównać i nigdy tego nie zrobię szanuję Agatę i jestem pełna podziwu za treningi i [...]

A teraz to podsumowanie, na które większość czekało Pamiętam jak 3miesiące temu zgłosiłam się do testu, nie do końca przekonana o słuszności tej decyzji. Szczerze to miałam przeczucia, że zostanę wybrana i przed wyborem chciałam napisać do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, [...]